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专业百家了技巧家教您单柱漫步机健身器材如何正确使用方法

来源:/news/55.html   发布时间:2016-07-31

我们在使用户外健身器材的时候,很多人我们都不太清楚我们的健身器材如何正确使用?

单柱漫步机

方法:

双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。

功能:

增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。

注意:

不宜太快,心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,最适宜的摇摆幅度为45°左右,最佳频率为3-4/次。


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