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冬季运动健身指南

来源:/news/79.html   发布时间:2017-11-28

古人曾经说过:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。但是北方的冬季是寒冷多风的,且空气污染加重。在这样的环境中锻炼不仅不能对身体有锻炼作用,还很容易鼻腔呼吸道疾病。那么冬季如何运动健身呢?众康健身器材给你一些建议。

运动是需要的,但是运动的场合需要从室外转移到室内。冬季可以选择在专业的运动场所内或者在家进行运动。运动时要注意一下三点:第一是选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。第二是不宜过早锻炼。冬季天寒,早上刚起来自身体温没有升高,伸展性不好,很容易造成身体损伤。第三是充分的热身运动,天气寒冷的时候肌肉粘滞性增大,再进行下组练习时容易受伤。


众康百家了技巧祝大家有一个好身体。

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