庄闲分析软件为您免费提供庄闲分析软件下载三庄三闲打法百家了技巧等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!

优质环保原料

更环保更安全

施工保障

流程严谨、匠心工艺

使用年限

高出平均寿命30%

全国咨询热线

13673620868

您的位置:首页>产品详细
联系我们
咨询热线:

13673620868

手机:18137156078

邮箱:732198513@qq.com

网址:www.hnqunxing.com

地址:郑州市管城区十八里河镇107国道与绕城高速交汇处(公交981路终点站)

中牟百家了技巧

来源:/supply/121.html   发布时间:2016-6-30 0:00:00
      哑铃是一种较简便的健身器材,我们不用跑到健身房去做专业的训练,在家里就能完成哑铃锻炼,是锻炼腹部的很好选择。那么我们要记住要领,保证我们在锻炼中达到理想的效果。
      一、仰卧举腿:主要练股二头肌。
      动作:俯卧长凳上,双脚夹哑铃小腿悬空,双手扶在凳子上,两腿伸直(大腿与地面平行)。然后腹部用力将双脚拉起来,直到大腿与地面成九十度角(弯起小腿),使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,还原,直至哑铃贴近地面。
      二、站立侧拉:收紧腰部肌肉。
动作:直立,双脚与肩同宽,收腹,单手握哑铃垂在体侧,另一手扶颈或掐腰,向手握哑铃侧弯腰,抬头挺胸,收腹,身体先向负重一侧倾斜把负重向下放,然后在对侧腰部的用力下将负重拉起来,重复动作。
      掌握健身要领,是保证我们在锻炼中安全使用健身器材的先决条件。既能很快的达到我们局部锻炼的目的,也不会造成身体损伤,营造一个良好的健身环境。
上一个:小区健身器材
下一个:小区百家了技巧

相关资讯

相关产品

XML 地图 | Sitemap 地图