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郑州公园百家了技巧

来源:/supply/60.html   发布时间:2015-5-15 0:00:00

    现在越来越多的人处于亚健康状态,不仅老年人容易生病,年轻人也是抵挡不住外界的疾病传播,那么如何保证我们的身体健康呢?运动则是很重要的一个环节。现在郑州公园百家了技巧给大家分享几种健身器材使用方法,看看哪种更适合您?

1)胸部备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推;

2)背部备选动作:颈前下拉(器械);坐姿划船;引体向上;

3)大腿备选动作:坐姿蹬腿(器械);史密斯架深蹲;坐姿腿屈伸;

4)小腿备选动作:坐姿提踵(器械);站姿提踵;杠铃提踵;

5)肩部备选动作:坐姿推举(器械);杠铃颈前推举;哑铃推举;

 6)三头备选动作:钢线下压(器械);哑铃颈后臂屈伸;体后臂屈伸;

 7)二头备选动作:器械弯举(器械);哑铃弯举;杠铃弯举;

 8)腹部备选动作:仰卧起坐(器械);仰卧举腿;仰卧腿屈伸;

“身体是革命的本钱”为了自己,为了家人,为了最爱我们的人,多运动,保证身体健康才能更好的生活!

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